Китайские секреты стройности

Китайские секреты стройности

скачать

При составлении рациона следует использовать соотношение 50/30/10/10. Тишина и покой. Красивое оформление блюд. Лучше жевать, чем говорить. Принимая пищу, не ждите ощущения полной сытости, оно наступает не сразу, а через 15-20 минут после насыщения. Но это совсем не так. Китаянки имеют отменный аппетит и питаются полноценно, просто соблюдают несколько правил.1. Мясо употреблять можно, но нежирное и не ежедневно.6. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, вареным или запеченным без масла.5. Иначе всё, что не переработано, будет откладываться в жировой ткани.4. Глядя на китайских худышек, многие думают, что они во многом себя ограничивают. Варим, но не жарим. Ешьте сосредоточенно, думайте о приятном. Китайцы уверены, что еда обязательно должна быть красивой, это помогает лучшему её усвоению.2. Хорошо пережевывайте каждый кусочек, так организму будет гораздо проще переваривать пищу. Избегайте разговоров, споров, просмотра телепередач за едой. Не едим до отвала. Меню в цифрах. Принимайте пищу в спокойной, расслабленной атмосфере. Положительные эмоции способствуют быстрому насыщению.3. Это значит, что ваше ежедневное меню должно состоять из 50% круп и злаков, 30% - овощей и фруктов (в идеале - местных, а не экзотических), 10% - рыбы и морепродуктов, 10% - из молока, кисломолочных продуктов, орехов и зелени.

Рекомендуем посмотреть

Как будет проходить День воинской славы в Москве

Далее

Совет 1: Как отредактировать сервер

Далее

Опасности сидячего образа жизни

Далее

Совет 1: Как кипятить белые вещи

Далее

Комментарии “Китайские секреты стройности

  1. Пушинка будет рядом с ней это сравнение. К его появлению буквально в курсе обнаружились, хитро укрытые революционерами близнецы-боровички.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *