Как парню убрать живот

Как парню убрать живот

скачать

Полезные сахара имеются в овощах и фруктах, крупах и злаках. Бегайте, крутите педали велосипеда, плавайте. Помните, что за один прием пищи организм способен усвоить не более 30-35 г белков (все лишнее незамедлительно откладывается в жировую ткань), а углеводов за сутки необходимо принять из расчета не менее 4 г * собственный вес тела.3Выполняйте специальный комплекс физических упражнений (не менее 3 раз в неделю, но лучше ежедневно). Лягте на спину, руки поместите за голову. Также понизьте уровень потребления вредных сахаров. Лучше на время позабыть о пиве. Сначала разомнитесь, сделав несколько поворотов туловищем, наклонов, выпадов, махов руками и т.д. Начните поднимать туловище на 45-90 градусов, стараясь не отрывать ноги от пола. Исключите из своего рациона все жиросодержащие продукты: колбасы, майонез, сливочное масло и другие молочные продукты. Можно добавить скручивания, чтобы убрать бока: при подъемах тела поворачивайте его влево и вправо. Они содержатся в хлебе, крахмале, мучных продуктах. В совокупности с упражнениями, направленными на укрепление мышц и правильным питанием кардио даст наилучший эффект, который будет заметен уже спустя пару недель упорной работы над собой. Продолжая лежать на спине, медленно поднимайте ноги на 90 градусов. Это поможет ускорить метаболизм, что приводит к уменьшению жировой прослойки. Сделайте упражнение столько же раз, сколько предыдущее.4Выделите 2-3 дня в неделю на выполнение кардио-упражнений. Инструкция1Начните питаться правильно. Сделайте не менее 3 подходов по 20-30 повторений. При пересчете питательных веществ на килокалории, производимые с их помощью, 65% из них необходимо получать из углеводов, 20% - из протеинов, и только 15% - из жиров (в основном, растительных – из орехов, подсолнечного масла).2Принимайте пищу небольшими порциями через каждые несколько часов. Это поможет справиться с лишним весом и быстро убрать жировые отложения.

Рекомендуем посмотреть

Совет 1: Как обратиться в суд

Далее

Совет 1: Что мужчина может простить любимой женщине

Далее

Как написать парню о своих чувствах

Далее

Комментарии “Как парню убрать живот

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *