Как развить гибкость и зачем она нужна

Как развить гибкость и зачем она нужна

скачать

Умение садиться на шпагат, например, позволяет поддерживать в подтянутом состоянии бедра и ягодицы, что должно быть весьма интересным для женщин. Иногда даже меняется походка – движения становятся плавными и грациозными. Результат не заставит себя ждать. Напряженные мышцы почти не тянутся, и результаты упражнений будут почти нулевыми.Не тяните мышцы до резких болей – это может повредить мышцы.Все движения во время упражнений должны быть медленными, плавными, без рывков.Время фиксации каждого упражнения не менее 20 сек.При болях в теле на фоне тренировок можно принимать горячую ванну или сходить в баню.Повторять курс упражнений не реже 3-х раз в неделю.Комплексы упражнения могут быть очень разными, их огромное количество. У гибких людей улучшается кровоснабжение, обмен веществ, осанка и координация движений. Для заинтересованности мужчин нельзя не сказать о том, укрепленные растяжкой мышцы становятся серьезным защитником скелета и организма в целом во время серьезных физических нагрузок, ушибов, падений и т.д.Но чтобы процесс тренировок не стал для вас кошмаром, учитывайте следующие советы, вне зависимости от комплекса упражнений, который вы выбрали:Перед растяжкой нужно обязательно разогреть мышцы. Подойдут: бег на месте, махи ногами и руками, энергичные повороты туловища, прыжки и просто интенсивное растирание мышц.Первые занятия не растягивайте мышцы до болевых ощущений, иначе к тренировкам вы вернетесь не скоро.Во время растяжки мышцы должны быть расслаблены. Гибкость заложена в нас природой, просто в наше время организм про это уже начал забывать из-за недостатка движения. Холодная мышечная ткань тянется плохо и болезненно. Выбирайте подходящий вам на данный момент времени и занимайтесь.

Рекомендуем посмотреть

Совет 1: Прогноз курса евро на 2015 год

Далее

Совет 1: Как окропить квартиру крещенской водой

Далее

Как включить компьютер с диска

Далее

Комментарии “Как развить гибкость и зачем она нужна

  1. Я думаю, что Вы не правы. Я уверен. Давайте обсудим. Пишите мне в PM, пообщаемся.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *