Как выбрать гейнер

Как выбрать гейнер

скачать

Следовательно, если вы не можете быстро набрать массу, то вам подходит гейнер с высоким содержанием углеводов. Это существенно улучшит эффективность креатина, так как присутствующие в гейнере углеводы будут его транспортировать. Если вы стараетесь быстро набрать вес, то покупайте гейнер с добавлением креатина моногидрата. А углеводы различаются по длине молекулярной цепи. Содержание белка в гейнере должно возрастать пропорционально увеличению вашей жировой массы: чем больше ваш вес, тем больше нужно белка. Гейнер после тренировок должен содержать сывороточную основу белка. Следовательно, гейнер не используется для снижения веса, для этой цели нужно покупать протеин.2Вторая характеристика гейнера – это состав каждого продукта, входящего в него. Для работы над «сухой» массой мышц выбирайте гейнер, содержащий карнитин, цинко-магниевый комплекс, пиколинат хрома, энзимы. Если вы нацелены на набор «сухой» мышечной массы, молекулярная цепь углевода должна быть длинной, а гликемический индекс – низким.3Также выбор гейнера зависит от того, когда вы собираетесь его применять. А передтренировочный коктейль (или в течение дня) должен быть многокомпонентным, чтобы подготовить ваш организм к большим нагрузкам и обеспечить ваши мышцы аминокислотами.4Покупая гейнер, сразу определитесь с тем, нужны ли вам дополнительные биологически активные добавки (например, креатин). Например, у белка различается его основа (казеин, сыворотка, соевый или яичный белок). Возможно, их следует употреблять отдельно. Инструкция1Гейнеры могут содержать от 10 до 35% белка и 60-80% углеводов и различаются процентным соотношением этих веществ. Если вам нужно быстро набрать вес, покупайте многокомпонентную основу белка с высоким содержанием сыворотки.

Рекомендуем посмотреть

Стоит ли покупать кухонный комбайн?

Далее

Преимущества и недостатки первого этажа

Далее

Как выявить потребности покупателя

Далее

Как настроиться на игру в баскетбол

Далее

Как заваривать липовый чай

Далее

Комментарии “Как выбрать гейнер

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *