Совет 1: Для чего нужна разминка

Совет 1: Для чего нужна разминка

скачать

Без нее изменения в организме будут происходить непосредственно во время занятий, что снижает не только эффективность, но и конечный результат спортивных достижений.Следует отметить, что подготовительная часть улучшает работу дыхательных органов и органов кровоснабжения. Это в свою очередь снижает вязкость крови и увеличивает скорость сокращательных движений мышечной ткани. Третий этап – специальная разминка. Повышение эластичности связок существенно снижает риск возникновения травмы во время тренировки. Это необходимо для правильной циркуляции крови, чтобы она поступала к работающим органам, а неработающие в физических упражнениях органы не нуждаются в обильном кровоснабжении. За счет разминки человеческий организм перестраивается так, чтобы лучше подготовиться к предстоящей тренировке. Далее необходимо провести интенсивную разминку, которая включает в себя подтягивания, отжимания, выпрыгивания и т.д. На первом этапе проводится общая разминка всех групп мышц (например, пробежка, велотренажер). Это приводит к тому, что суставы становятся более подвижными.Подготовленные части тела улучшают обменные процессы и повышают порог утомляемости. Это обусловлено тем, что нельзя переходить сразу к высоким нагрузкам, так как организм совершенно не перестроился.Качественная разминка начинается сверху вниз, начиная с шейного отдела и заканчивая кончиками пальцев ног. Целесообразно пройти не очень сложный маршрут с веревкой (лаз). Как правило, общее время разогрева составляет не менее 15-20 минут (чем дольше разминка, тем выше результат). Выделение пота является хорошим показателем, так как это результат усиленного кожного кровотока.Разогревание всех частей тела влечет за собой повышение температуры тела.

Рекомендуем посмотреть

Творожные питательные маски

Далее

Долина Луары: замок Шамбор

Далее

Совет 1: Как составить смету на проект

Далее

Совет 1: В детский сад - без опозданий

Далее

Совет 1: Как вытащить карту памяти

Далее

Комментарии “Совет 1: Для чего нужна разминка

  1. Подтверждаю. Я присоединяюсь ко всему выше сказанному. Давайте обсудим этот вопрос.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *