Зумба фитнес. Смотреть видео для начинающих

Зумба фитнес. Смотреть видео для начинающих

скачать

Зумба это не просто фитнес, а, скорее, фитнес–дискотека, где можно от души потанцевать и повеселиться.Основатель зумбы – Альберто Перес, фитнес-хореограф многих поп-звезд, таких как Шакира и Дженифер Лопез. Для знакомства с зумба фитнесом или самостоятельных тренировок можно посмотреть видеоуроки и мастер-классы в интернете. Для сравнения бег сжигает 500 калорий в час, а занятия в тренажерном зале всего 200. Затем разучиваются новые танцевальные элементы и повторяются старые, разученные раньше. Помимо танцевальных движений, она включает в себя выпады и приседания, а также возможно использование гантелей для большей эффективности.Континентальная зумба – адаптированная под местность, где проходят занятия. Данный вид фитнеса очень динамичный, веселый и позитивный, а кроме всего прочего, поддержит вашу фигуру и настроение в тонусе. Это происходит потому, что нет бесконечных повторов упражнений на одни и те же мышцы. Завершают занятия упражнения на растяжку, необходимые для расслабления мышц.Если после тренировки вы чувствуете сильную боль в мышцах, полежите 20 минут в горячей воде с солью для ванн. Полноценный обед или ужин составляет 600–800 калорий.Существует несколько направлений зумбы: классическая, тонус-зумба, континентальная, аква, и зумба-тоник.Классическая зумба основана на движении латиноамериканских танцев: сальсы, мамбы, и прочих под латинские ритмы.Тонус-зумба создана для похудения и улучшения фигуры. Далее идет самая продолжительная часть тренировки – собственно зажигательный зумба танец. На зумба фитнесе скучать не придется. Часто использует движения из хип-хопа и брейк-данса. Зумба распространена более чем в ста странах мира.Аква-зумба в воде, рекомендуется для людей с заболеваниями суставов и беременным женщинам.Зумба–тоник разработана для детей, она включает в себя игры и веселую музыку.Зумба – единственный вид фитнеса с атмосферой праздника. Тем не менее, танцевальные па прорабатывают все группы мышц, и если вы никогда не занимались фитнесом, после тренировки вы почувствуете такие мышцы, о существовании которых вы даже не догадывались.Зумба сжигает от 400 до 800 калорий в час, в зависимости от интенсивности. Неприятные ощущения пройдут быстрее.Для некоторых занятия дома будут оптимальным вариантом. Зумба тренировку можно провести дома: для этого нужно включить латиноамериканскую музыку и просто танцевать под нее. Благодаря простым танцевальным движениям, зумбой могут заниматься и дети, и люди пожилого возраста.Тренировка по зумба фитнесу построена так, что человек не чувствует усталости. В 1999 г. Зумба – это хит! Перес представил зумбу в США, и она сразу стала очень популярна. Вначале это разминка и растяжка, исключающие получение травм. Вам гарантированы хорошее настроение и похудение.Как и любая фитнес-тренировка, зумба проходит по определенному циклу.

Рекомендуем посмотреть

Как взять кредит без риска для кошелька

Далее

Совет 1: Как накачать заднюю поверхность бедра

Далее

Как намотать одометр в 2017 году

Далее

Как взять справку о доходах в 2017 году

Далее

Комментарии “Зумба фитнес. Смотреть видео для начинающих

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *