Как делать массаж самостоятельно в 2017 году

Как делать массаж самостоятельно в 2017 году

скачать

Заканчивают массаж тоже поглаживанием.11Растирания проводите по ходу кровотока. Во время массажа они должны быть максимально расслаблены.5Руки массируют от кончиков пальцев к подмышкам. Разминания делаются плавно.13Вибрация – это поднимание, колебание и толчки тела. Эти движения проводятся на крупных мышцах тела для их расслабления.14После массажа примите душ. Нельзя его делать при сильном утомлении или после еды.2Перед тем как начать массаж, подготовьте крем или ароматическое масло, снимите все украшения и протрите руки спиртом.3Во время массажа примите удобную позу. Заканчивайте массаж встряхиванием и поглаживанием расслабленной руки.6Самомассаж живота проводят лежа. Разотрите тело специальной щеткой, в конце ополоснитесь прохладной водой. Из массажа исключают молочные железы и соски.9Шею удобно массировать стоя или сидя перед зеркалом, обеими руками, сверху вниз.10Самомассаж нужно начинать с поглаживаний, затем переходить к растиранию, далее – к разминанию и вибрации. Ноги нужно массировать от стоп к области паха. Участок поясницы массируется руками по часовой стрелке и по направлению от позвоночника в стороны.8Грудную клетку массируют стоя, сидя или лежа. Вам понадобится- крем или масло для массажа-- спирт.Инструкция1Массаж лучше проводить утром, после подъема или вечером, перед сном. После поглаживания груди обеими руками, массируйте левую сторону правой рукой, а правую сторону – левой. Движения должны быть по направлению к подреберью и от пупка в стороны.7Массаж спины проводится стоя или сидя при помощи мочалки, щетки с длинной ручки или полотенца. Движения могут быть продольные, поперечные и зигзагообразные.12При разминании кожу нужно захватывать пальцами, сдавливать, приподнимать и смещать в направление большого пальца, потом возвращать назад и прижимать ладонью. Ваше тело должно быть расслабленным, кровообращение – свободным. Начните массаж с поглаживаний ладонью по часовой стрелке. Промокните тело махровым полотенцем.15Массаж противопоказан при болезнях крови, лимфатических узлов, кожи, вен, серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях. Начните самомассаж с легких поглаживаний, направленных в сторону лимфатических узлов, однако, самих узлов не касайтесь.4Массаж ног можно делать стоя или сидя. Затем используйте обе руки. Ноги согните в коленях, голову не поднимайте, мышцы живота полностью расслабьте.

Рекомендуем посмотреть

Как оформить договор купли-продажи

Далее

Как записаться на прием в регистрационную палату

Далее

Совет 1: Как нагреть быстро воду

Далее

Чем можно заняться с парнем дома

Далее

Бисквит без яиц

Далее

Комментарии “Как делать массаж самостоятельно в 2017 году

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *