Как уснуть, если не хочется спать

Как уснуть, если не хочется спать

скачать

Для этого допускается поерзать и поэкспериментировать до тех пор, пока тело не примет такое положение, при котором большинство мышц не испытывает нагрузки. Только он должен быть не бурный, а спокойно-неторопливый. Запомните эту позу и в дальнейшем всегда принимайте ее перед сном.5Постарайтесь ни о чем не думать. Темп должен быть неторопливым. По возвращении домой необходимо проветрить комнату, в которой вы собираетесь спать.3Перед сном хорошо принять ванну с успокаивающей солью, эфирным маслом или вытяжкой трав. Не смотреть «страшные» фильмы и передачи. А вы наблюдайте за ними отстраненно, со стороны. Не есть острого и жирного и не употреблять сладости. Можно выпить стакан чуть подогретого молока, несладкого травяного чая или теплого кефира. Свежее белье, комфортный матрас, подушка и одеяло.4Устроившись в постели, необходимо принять комфортную позу. Пусть они скользят и текут без вашего участия. Не курить. Не читать (особенно остросюжетную литературу). Вам понадобится- удобная постель-- свежий воздух-- отсутствие раздражителей-- расслабляющая ванна-- молоко, кефир или травяной чай.Инструкция1Если вы хотите быстро заснуть, но сон не идет, нужно запомнить, чего перед сном лучше не делать. Затем необходимо приготовить ко сну спальное место. Напрягите все мышцы, подержите три секунды, а затем расслабьте. Это, разумеется, невозможно, человек разумный мыслит, пока существует, но важно не концентрировать внимание на потоке мыслей. Не испытывать физические нагрузки. Почувствуйте теплоту и тяжесть в теле, во всех его частях и конечностях. Это поможет не акцентироваться на мыслях.6Проведите небольшую тренировку мышц. В любом случае это лучше, чем считать овец. Ученые утверждают, что быстро заснуть помогает секс перед сном. Не считать. Прислушайтесь к своему дыханию. Если вам доступен этот способ, можете испробовать. Совершить получасовую пешую прогулку по спокойным живописным местам. Перед сном вообще лучше не есть, по крайней мере, за два часа.2Теперь, что нужно делать, чтобы максимально расслабить организм и ускорить засыпание. Ванна должна быть не горячей и длиться не более двадцати минут. Постарайтесь добиться ровного ритмичного дыхания и слушайте этот ритм. Не пить алкоголь, кофе и чай.

Рекомендуем посмотреть

Совет 1: Как начертить шестиугольную призму

Далее

Как разработать бизнес-план

Далее

Совет 1: Как изменить приветствие

Далее

Как провести Новый год 2017 с любимым человеком

Далее

Комментарии “Как уснуть, если не хочется спать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *